jak pic carbo

super - powodzenia na cyklu http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html jak ma sie braki w diecie to białko/carbo owszem mozna brać od samego początku - byle nie pić 100g prochu dziennie samego białka tak samo wit/min/omega3 mozna smialo od poczatku

[...] to jem po prostu zdrowo, zrezygnowalem z fast foodow oraz slodyczy. A wygląda to mniej więcej tak: 1. Owsianka z mlekiem 2% 500 ml 2. Szkoła : Kanapki z kurczakiem, owoc jakiś, jogurt naturalny + robie z carbo izotonik do picia 500 ml starcza mi od 8-15 i nie chce mi sie pić co jest dla mnie nowiścia od kilku dni, gdy pilem wode ciagle mi [...]

29,5-31stopnia do tego wilgotność sauny że stoisz i się pocisz :-D dziś brakło mi 2,5herbaty + 0,75l carbo musiałem pić wode od znajomego :-) nie mówiąc już o tym że zakurzone tam jest że mało co widzisz na odległość 2metrów z lampą :-) moge dodać zdjęcie jak jestem uj**... po robocie bo mam jedno z początku mojej pracy :-D

Dzieki za odpowiedzi ulozylem sobie taki zestaw: 3 gram kreatyny od SFD tylko nie wiem o jakiej porze dnia? Rano przed sniadaniem? 8 gram BCAA od SFD na 30 minut przed treningiem do tego ewentualnie ta porcja EAA Xtra po treningu zalezy jak bede z gotowka. 50 gram Carbo + Leucyna od SFD. Tylko kiedy je pić zaraz po zakończeniu treningu czy 30 [...]

No spoko odpowiedzieliście mi na moje pytania a teraz postaram się ułożyć jakąś dietę. Śniadanie 6:00 100 g płatków owsianych 200 ml mleka ( swojskie) 30 g odżywki białkowej I właśnie z tych rzeczy robie sobie szejka Lub: Jajecznica z 4 jajek 2 kromki chleba i jakieś warzywko Posiłek 2 ( szkoła) I tutaj się zobaczy czy przełamię "wstyd" przed tym [...]

jak sie nie chce pic ani carbo ani waxy maize czym je zastapic? chodzi mi o naturalne jedzenie.

co by po nocy wyrownac straty bialka w organizmie zle pic bialko na czczo? a jak po treningu bialko+storm+carbo?

mysle ze to troche zle rozwiązanie tak pic sobie cały dzien, jak cos to tylko po treningu a nawet uzupelnianie za jakis posiłek jest rowniez zle bo to przeciez proste węgle sa, co innego np. gainer carbo moze cie zalać Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-07-09 11:58:27

Mogę to carbo wymieszać z obojętnie jakim WPC i pić jak gainera ?

Tak ten paln będzie dobry,tylko czy wszystko w nim jest dla ciebie zrozumiałe jakbyś czegos nie potrafił rozszyfrować albo miał jakieś wątpliwości to pytaj.A wogule to zapomniałem napisać ze najlepiej by było udać sie do klubu lekkoatletycznego tam najszybciej byś sie rozwinoł,ale w sumie mozesz zrobić dobry wynik na zawodach i wtedy sami cię [...]

[...] problem, o ile w ogóle to jest problem ;] po prostu niektórzy nie potrafiliby zjeść powiedzmy posiłku który ma 1000+ kcal za jednym zamachem ;]. Białko i tłuszcz zostaw jak jest, błonnika weź dodaj z rana może jakieś otręby czy coś, oczywiście owsiane mają błonnik tylko że troszki mało, a dodasz siemienia lnianego/otrębów czy coś, dobijesz [...]

Możesz mieszać, albo pić osobno. Aczkolwiek mniej pieprzenia z piciem osobno, ale nie wiem, jak może wyjść ze smakiem ;-). Koszty wyjdą zależnie od tego w jakich porcjach będziesz ładował. To jest ten plus, że ilość węgli i białka ustalasz sam, nie to co w gainerze. Zależy od braków w diecie itp. ;-) Sprawdź sobie w sklepie sfd jakie białko może [...]

[...] Shakera z ActivLaba. Trochę byłem skrępowany ;D. A jeszcze produkty nie były zmiksowane tylko tak bardziej popaćkane (można było pić ale były cząstki sera itp.) to bałem się jak po wypiciu będzie wyglądać mój aparat ortodontyczny. Ale pomyślałem o tym i zabrałem lusterko z wykałaczkami na wszelki wypadek ;0. Co do tych dwóch posiłków przed trenn. [...]

czyli z white blood rezygnuje. a jak będzie lepiej w DT rano Hyperfusion po GM, czy Rano nic , a GM przed i po ? przy carbo z GM napisałem w trakcie/po, chodzi mi o to że zaczynam pić już pod sam koniec treningu. może tak zostać, czy wrzucić to już po skończeniu treningu?

1. patrz wyżej - wystartuj tak, jak nie będzie progresu kombinuj, w pierwszej kolejności właśnie z aktywnością i zmianą źródeł żarcia na lepsze. 2. możesz zjeść dopiero w domu, nawet w zasadzie odpuścić banana. ;-) 3. nie ma konieczności dawania carbo do kreatyny 4. mozesz tak zrobic, 3-5g jako stala suplementacja, choc imo sens jest tylko w [...]

Jak na taki staż to możesz śmiało ruszyć z cyklem na kreatynie. Mono + Jabłczan do tego przedtreningówka i jedziesz;) Białko staraj się pić według braków w diecie, a jeżeli masz dobrze dietę dopiętą to nawet nie musisz w ogóle kupować. Carbo pij tylko po treningu, a przed treningiem wrzuć 2 banany.

Ok a jeszcze jedno.Bo kupiłem Carbo Olimpa i sobie rozrabiam z woda ale jak trochę postoi w szejkerze to jest jakieś takie gęste nie da się pić nic nie daje pomachanie szejkerem.Zastanawiałem się nad napojami izotonicznymi np Activlab isoactive. Czy to dobry pomysł?Nie wpłynie negatywnie na moja kondycje wytrzymałość bo trenuję boks?

1.Jajka zjadac na surowo ? - lepiej nie 2.płatki owsiane gotowane czy zwykłe ? - zalane wodą, dodane do jajek (omlet) 3.Tunczyk z woda czy bez :P ? - bez i najlepiej rzadko 4.Mam 16 lat czy to carbo mi nie zaszkodzi ? nie zaszkodzi ale po co pić chemię jak ma się owoce

no i co z tego ze do silowni masz 30 minut? nie znaczy to ze przed musisz pic odzywke...przed silownia 2-1h przed zjedz normalnie posiłek, po silowni napisalem Ci jakbys nie zauwazył ze jezeli nie ma takiej koniecznosci.. ale jezeli jest to jak Tomg Ci napisał.. wszystko miales jasno napisane. carbo i bialko kup osobno, bedziesz mial mozliwoec [...]

przecież carbo i izolat to dwa różne smaki (ananas i czekolada) będzie to obrzydliwe, a wolałbym pić ze smakiem. No i nic mi się nie stanie, jak będę przez jakies 2 tyg. tyle białka, bo mam juz resztki w puszce tego hi-teca i wolałbym to dojeść, żeby nie stało, a potem już będę tylko ten izolat jadł? :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-12-21 [...]